Kişinin cinsi istəyinin artması daxili amillər kompleksinin və xarici səbəblərin təsiri altında baş verir. Hormonal fonu, endokrin və ürək-damar sistemlərinin işini normallaşdıran düzgün qidalar yemək, kişi cinsi fəaliyyətini və artan libidonu təşviq edir.
Libido nədən asılıdır?
Libido termini ilk dəfə Ziqmund Freyd tərəfindən təqdim edilmişdir və cinsi istəyə aiddir.
Kişidə cinsi fəaliyyətin başlanmasının fizioloji komponenti üçün testosteron hormonunun səviyyəsi cavabdehdir, onun ifrazı endokrin və ya sinir sistemindəki pozğunluqlar səbəbindən zəifləyə bilər. Psixoloji amil libidoya eyni dərəcədə ciddi təsir göstərir - stress, münasibətlərdə çətinliklər, emosional yüklənmə, xroniki yorğunluq sindromu kişi cinsi istəyinə mənfi təsir göstərir.
Qida ilə kişilərin cinsi istəyini necə artırmaq olar
Müəyyən məhsulların istifadəsi ilə kişilərdə libidonun artması onların tərkibindəki mikroelementlərin potensiala təsiri ilə mümkündür. Təbii afrodizyaklar (cinsi oyanışı artıran, kişinin cinsi istəyini artıran maddələr) aşağıdakı komponentlərdən ibarətdir:
- sink, fosfor, kalium - testosteronun sekresiyasını aktivləşdirir;
- vitamin A - progesteron istehsalında iştirak edir;
- maqnezium - dopamin istehsalını təşviq edir;
- selen - ereksiya mexanizmində iştirak edir;
- vitamin E - hormonal sistemin tənzimlənməsində iştirak edir.
Hormonal tarazlığı bərpa etmək və cinsi oyanma səviyyəsini artırmaq üçün kişi uzun müddət (ən azı üç ay) aşağıdakı pəhriz qaydalarına əməl etməlidir:
- Gündəlik pəhrizdə tərəvəz lifi (tərəvəz və meyvələr) və protein (ət, balıq, yumurta, qoz-fındıq) olan qidalar üstünlük təşkil etməlidir. Karbohidratların səviyyəsi azaldılmalıdır.
- İstehlak olunan qidada vitaminlərin (A, E, C, B qrupları) və mikroelementlərin (maqnezium, sink, kalsium, selenium, kalium) tərkibinin balansına riayət edin.
- Metabolik prosesləri aktivləşdirən, qan dövranını normallaşdıran (zəncəfil kökü, mixək, kardamon, darçın) ədviyyatlar bişirərkən istifadə edin.
- Hər gün testosteron ifrazını artıran qidalar yeyin (fındıq, göyərti, bildirçin yumurtası, dəniz məhsulları).
Kişi libidosunu artıran məhsulların siyahısı
Kişi libidosunda davamlı artım, kişi tərəfindən aşağıdakı qidaların gündəlik balanslı istehlakı ilə əldə edilə bilər:
- yağsız ət;
- dəniz məhsulları;
- meyvə;
- ədviyyatlar;
- göbələk;
- yumurta;
- göyərti;
- qoz-fındıq;
- acı şokolad.
Bu məhsulların kiçik bir miqdarı ən azı 3-6 ay gündəlik menyuda olmalıdır. Pəhrizdə güc və dözümlülükdən məsul olan kifayət qədər miqdarda protein komponenti olmalıdır. Axşam yeməklərini yüngül etmək daha yaxşıdır, alkoqoldan sui-istifadədən və digər pis vərdişlərdən imtina etmək məsləhətdir.
Dəniz məhsulları
Qanda testosteronun səviyyəsini tez yüksəldən, tez təsir göstərən məşhur təbii afrodizyaklar istiridyə, midye və digər dəniz məhsullarıdır. Onların kişi potensialı, cinsi istək üçün faydalı olan digər xüsusiyyətləri:
Məhsul |
Libidoya təsiri |
|---|---|
istiridye |
Sink və amin turşularının yüksək tərkibi testosteronun ifrazını artırır və seminal mayenin keyfiyyətini yaxşılaşdırır. |
Balıq (skumbriya, kambala, qızılbalıq, ton balığı, çəhrayı qızılbalıq, treska) və balıq yağı |
Tərkibində çoxlu fosfor, yod, sink, dəmir, A, E və D vitaminləri var. Balıq yağı kortizol (stress hormonu) istehsalını maneə törədir. |
Crabs, kalamar, karides |
Hormonal səviyyələrin tənzimlənməsinə faydalı təsir göstərən tiroid bezinin işini normallaşdırın. |
midye |
Seminal mayenin istehsalında iştirak edən asanlıqla həzm olunan protein mənbəyi |
qoz-fındıq
Spermatozoa keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq və cinsi istəyi artırmaq üçün kişiyə 50-75 q müxtəlif qoz-fındıq yemək tövsiyə olunur. Hər növ qoz-fındıqların xüsusiyyətləri:
qoz-fındıq növü |
Kişi libidosuna təsiri |
|---|---|
badam |
Tərkibində kişi cinsi hormonlarının ifrazını normallaşdıran A və E vitaminləri, sink, maqnezium və kalium var. |
qoz |
Sperma hərəkətliliyini, sperma keyfiyyətini yaxşılaşdırır |
Braziliya qozu |
Argininin yüksək tərkibi testosteron səviyyəsinin artmasına və cinsiyyət orqanlarına qan axınının artmasına səbəb olur |
Anakardiya qoz-fındıqları |
Cinsi oyanmanın uzun müddət davam etməsi üçün sink və arginin ehtiva edir |
Ət məhsulları
Yetkin bir kişi gündə təxminən 50 q heyvan zülalına ehtiyac duyur, həftədə 2-3 dəfə ət məhsullarını balıq və ya dəniz məhsulları ilə əvəz etməli və gündə 1-2 dəfə pəhrizdə yalnız bitki qidalarına əsaslanan yeməkləri daxil etməlisiniz. Ət zülalının kişi potensialına təsiri:
ət məhsulu |
Libidoya təsiri |
|---|---|
Qırmızı ət (mal əti, dana əti) |
Qanın tərkibini, damarların vəziyyətini normallaşdırmaq; pelvik orqanlarda, cinsiyyət orqanlarında tam qan dövranını təmin edir, bu da reproduktiv mexanizmlərin sabit işləməsinə kömək edir. |
toyuq, hinduşka |
Pəhriz quş əti daha asan həzm olunur, insanın ümumi fiziki gücünü, dözümlülüyünü artıran asanlıqla həzm olunan zülalların tam mənbəyidir. |
Qaraciyər, böyrəklər (mal əti və ya toyuq) və digər sakatat |
Tərkibində cinsi hormonların istehsalına faydalı təsir göstərən çoxlu sink, dəmir, yağda həll olunan vitaminlər var. |
Meyvə
Meyvələrdə çox miqdarda olan tərəvəz lifləri seminal mayenin keyfiyyətini yaxşılaşdırır, cinsi həyəcan səviyyəsini artırır. Libidonu artıran bəzi meyvə növlərinin xüsusiyyətləri:
Meyvə növü |
Təsir |
|---|---|
əncir |
Damar sisteminin vəziyyətini, reproduktiv sistemin orqanlarına qan axını, seminal mayenin keyfiyyətini yaxşılaşdırır. |
Qarpız |
Giləmeyvə tərkibində olan amin turşusu qan dövranını aktivləşdirir, ereksiyanı gücləndirir |
Banan |
Tərkibində sinir sisteminin vəziyyətini yaxşılaşdıran kalium var. Bədənə çox enerji verir. |
Digər məhsullar
Aşağıdakı məhsullar afrodizyak xüsusiyyətlərə malikdir:
Məhsul |
Libidoya təsiri |
|---|---|
Yumurta |
Çiy bildirçin yumurtaları artıq xolesterolu çıxarmağa, qan tərkibini yaxşılaşdırmağa, kişi potensialını yaxşılaşdıran qan dövranını aktivləşdirməyə kömək edir. |
Yaşıllar (reyhan, kəklikotu, kimyon) |
Cinsi həvəsi gücləndirin |
ədviyyatlar |
Bütün metabolik prosesləri, cinsi hormonların ifrazını aktivləşdirin |